Samsunda Escort Bayan

Samsunda

Isteklere ulaşmanın yolu

Isteklere ulaşmanın yolu
off ne eylül, ekim ve kasımdı ama… Bu sonbahar farkındalıklarımın peşinde koşmaktan, o deneyimden bu deneyime sürüklenmekten durup da şahsıma
bakamadım. Elime kalemi alıp olanı anlatamadım. Bu Mars’ın geri
çekilmesi, Gün
ve Ay’ın tutulması, kendi evinde görüşen olgun bayan dolunayın bastırmasıyla her
her ne
ayaklandı . Sanki bir magnet oldum da dağıttığım sorumluluklarım, kolaya kaçmalarım, bir sanyede
ulaşdı
gene bana yapıştı. Tıpkı bir boomerang kadar
ilerlemekten, hareketten, eylemden kaçamayacağımı anladım. Hangi kapıyı kapattıysam, sorumluluklarım bir diğerinden dolgun göğüslü escort girdi ve gene karşıma çıktı . Bu aralar “bilmek” ve “olmak” aralarında
kaldım. “yapmak”. Demek ki
her
“bildim, oldum” dediklerim sanki yeniden
karşımda teyit bekler benzer
kontrole gelmişler. Evet, tekamül yolumda ilerlemek hedefim ama bir dur yahu, bu dek
da imkansız
ki! Avrupa yakası Escort Bir insana bu dek
yüklenilmez ki! Her
kimliklerimde, iç dünyamda bir taşınma başladı . Eskimiş
zeminimden taze
zemine geçiyorum. şöyle ki
gene acemi oldum. tüm
bildiklerimi ‘update’ yapmak
gerekiyor. Gene bulunmak
göre
yapmam lazım, bilmek yetmiyor. Ve bu hal
aralıksız
bir fotoğrafda
olup duruyor. ,
benim arzularım, isteklerim bitmiyor. Her an karşıma bir yenisi çıkıyor. zeminler arası geçiş nasıl oluyor, biliyor musunuz? Her ne
bir niyetle başlıyor. Sürmek
istediklerinizi yaratmak nedeniyle
evvel
onları arzulamanız, yüreğinizde hissetmeniz gerekiyor. Arzu, istek olmadan niyetin tohumları oluşmuyor. Zeka ile tohumları ekip biçmek gerekiyor. Daha sonra
akılla planlamak, hüküm
sunmak
ve harekete geçmek lazım. Yalnız
hareketle, eylemle tohumlar filizleniyor. Istek
ve isteği beslemek, canlı tutmak içinse sulamak lazım. şunun
da iç dünyamızdaki karşılığı motivasyon. Lakin
bunlar devmlı
bir fotoğrafda
yapılabildiğinde, hayatınızın bir parçası olup ona emek verdiğinizde onu yaratıyorsunuz. Burada
o süre
siz de yarattığınız oluyorsun. bakın görelim
hayatınıza, siz bunlardan hangisisiniz?
Bir anne mi, aksi halde
çocuğu olan bir hanım
mı? Kocasına aşık bir xanim
mı, aksi halde
yalnız
evli bir hanım
mı? Yaptıklarıyla değer yaratan bir adam
mı, aksi halde
ishi
olan ve işine giden bir işkadını mı? …… Ishte
bu bu yuzden
seçtiklerinizsiniz. Bağımsız
iradenizle yaptığınız seçimlerde özünüzün yolunu açmanız ve ilerlemeniz dileğiyle… Sevgiyle yazdım. Saba Deniz Dönüşümsel Yaşam Koçu ve Transformal Nefes Koçu Sabadeniz.comDaha çox

Elif şafak The Guardian'a "şiddet"i yazdı

Elif şafak The Guardian'a
elif şafak Ingiliz The Guardian gazetesi nedeniyle
"türkiye gözlerini aile içi şiddete açıyor" başlıklı bir makale yazdı. “şiddet uygulayan kocalara elektronik kelepçe takılacak olması, Türkiye’de töre cinayetlerine karşısında
büyüyen hareketin bir yansımasıdır” diyen şafak, “türkiyede hatun
bulunmak
demek, pek fazla
tezatla yanında
tadını çıkarmak
demektir” sanarak
yazdı. Türk kadınının Avrupa’da yaşayan hemcinslerinden de Müslüman dünyasındaki hemcinslerinden de fazla
yine de
evvel
oy kullanma hakkına malik siyah saçlı escort bayan
olduğunu lakin
teyze
aile içi şiddete maruz kaldığını yazan şafak, “artık bu ülkede bir şeyler değişiyor” dedi . Medyanın konuya hassasiyetinden de kelime
yapan
şafak Van’da beyler
tarafından kurulan
"erkek olmaktan utanıyoruz" yürüyüşünden de kelime
etti.Daha çox

özcan Deniz modern filminde eskimiş sevgilisini oynatacak

özcan Deniz modern filminde eskimiş
 sevgilisini oynatacak
ilk yönetmenlik tecrübesini
geçen yıl çektiği “ya Sonra” filmi ile gören
özcan Deniz, ikinci filmi “evim Sensin”i çekmeye hazırlanıyor. Yapımcılığını Avşar Film ve Dnz Film’in üstlendiği filminde başrolü de üstlenen Deniz’e üç yıl aşk yaşayıp minik
müddet
evvel
ayrıldığı Fahriye Evcen yoldaşlik
edecek. Hürriyet'in haberine göre; üç ay süren hatun
oyuncu arayışında Beren Saat ve özgü ukranyalı bayan Namal isimlerinin üstünde
de duran film ekibi, sonunda Fahriye Evcen’le anlaşma yaptı . Ocak ayının sonunda çekimlere başlayacak olan Deniz, Evcen’in önerisi
tereddütsüz kabul ettiğini söyledi ve “bir yıldır üstüne
çalıştığım bir proje bu. Filme başladığımdan beri başrol nedeniyle
Fahriye’den başkasını hiçbirzaman
düşünmedim. Onu iyi tanıdığım nedeniyle
rolü bir sınırsız escort bayan terzi benzer
onun üstüne
diktim . Ayrılmamızın ya da hususi
yaşamımızın filmi onunla çekmeme engel olmaqını
istemedim. O da rolü ve senaryoyu bildiği nedeniyle
tereddüt etmeden kabul etti” dedi.Daha çox

C vitamini rehberi

C vitamini rehberi C vitamini rehberi C vitamini rehberi
Askorbik asit gibi
da bilinen C vitamini, suda eriyebilen vitaminlerdendir. Besinlerle alınan C vitamini, iki saat içinde kullanılır ve dört saat sonunda kandan uzaklaşır. Kullanıldığı organlarda bir miktar siyah saçlı eskort bayan birikime uğrar . Kimyasal yapısı aslen bir tarz
şeker olan C vitamini, dış ortam koşullarında ve pişirme esnasında, öteki
maddelerle etkileşerek kolaylıkla bozulabilir. C vitamini hangi yiyeceklerde bulunur? Portakal, mandalina, greyfurt, limondan birleşen
turunçgiller başta bulunmak
üzere ıspanak, maydanoz, kabak, soğan, domates, kuşburnu, tere, roka, kırmızılahana, çilek, karnabahar, mavi
sivri biberde bol miktarda C vitamini bulunur. avrupa yakası escort bayan C vitamininin yararları C vitamini kemiklerin ve dişlerin gelişmesini sağlar . Grip, nezle olarak
hastalıklara fiziksel beden
direncini artırır. Büyümeye ve gelişmeye çözüm
olur. Kanı zehirlerden temizler. Tansiyonu düşürür. Kandaki şeker miktarını avrupa yakası genç escort azaltır . Böbreküstü bezlerinin çalışmasını artırarak beyefendinin
erkeklik gücünü sürdürmesini sağlar. C vitamininin kansere yuz yuze
etkileri C vitamini; solunum, tüketmek
borusu ve mide kanserlerinin önlenmesinde mühim
rol oynar. Yiyecek ve içeceklerle alınan nitrit ve nitratların kanser yapıcı nitrosaminlere dönüşmesini önler. şöyle ki
kansere yakalanma riskini azaltır. Her gün birkaç kez yeni
mahsul
ve yeşillik
tüketen kadınlarda meme kanseri riski bu besinleri tüketmeyen bayanlara
nazaran
10 kat azdır. Bir takım
araştırmacılara nazaran
C vitamini varlı
beslenmenin meme kanseri vakalarının yüzde 25 oranında azalabileceğini iddia ediyor. C vitamini, düşük yağ ve hündür
lif içinde olan
diyetlerle tüketildiğinde etkinliği en üst seviyeye çıkar. Muhtelif
yollarla bedene
giren coklu
kimyasal kanserojeni etkisiz duruma getirir.kanserojenlerle doğrudan teması olanlar, gündelik
C vitamini gereksiniminin üstüne
çıkabilirler. Bu hal
kanser riskini azaltır. C vitamini eksikliğinde ne olur? Kılcal damarların geçirgenliği bozulduğundan ufak darbelerden ardından
dahi
dokularda kanama görülür.c vitamini eksikliğinde skorbüt adlı bir hastalık oluşabilir. Belirtileri diş etlerinde ve bir takım
iç organlarda kanama, cilt
aşağıda
çürükler, kemik zarı aşağıda
kanamalar sonucu ve bacaklarda beliren ağrılardır.genel gibi
dokuların sağlığı bozulur. Enfeksiyonlara karşısında
dayanıksızlık ve zor iyileşme görülür.halsizlik ve iştahsızlık yaşanır.eksiklik artarsa burun kanamaları, ağız içinde yaralar, diş kayıpları, eklem şişmeleri, kemik ağrıları ve nefes darlığı görülür.çocuklarda büyümenin yavaşlaması, yaşlılarda ağırbaşlı
damar problemleri olur.soğuk algınlığı, depresyon, uca
tansiyon, eklem iltihabı, ülser, damar sorunları, alerji ve safra kesesi taşları kadar
coklu
hijenik
nedeni
C vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. C vitamini fazlalığında ne olur? C vitamini vücutta depolanmadığı ve idrarla atıldığı nedeniyle
ağırbaşlı
yan etkileri pek yoktur. En devamlı
görülen etkileri şöyle:ishal Karın ağrısıidrarda yanmaderide hassasiyetkan hücrelerinde yıkımböbrek taşı oluşumu C vitamini içinde olan
yiyecekleri nasıl tüketmeli? öbür
vitaminlerle kıyaslandığında henüz
dayanıksız olan C vitamini ve şunu
içinde olan
gıdaları bekletmeden minik
müddet
içerisinde tüketmek gerekiyor. Bu sebepile
sebzeleri hayli
az suda ve minik
sürede pişirmek, düzgün
bir yöntem. C vitamini havanın oksijeniyle birleştiğinde oksidasyona uğradığı için, yeşillik
ve meyveleri bıçakla kestikten hemencecik
daha sonra
tüketmek
gerekiyor. Bekleterek yediğinizde C vitamini değeri düşmüş oluyor. Yeni
sebzeleri sadece
buharda pişirmek de içindeki C vitaminini korumaya hizmetçi
olur. Konuyla interesan
öteki
yazılarımız A vitamini ılgili
bilmeniz gerekenler A vitamini hangi besinlerde bulunur? A vitamininin yararları nelerdir? A vitamini eksikliğinde vücutta neler olur? Işte, A vitamini ılgili
merak ettikleriniz…b vitamini rehberi B vitamini hangi besinlerde bulunur? B vitamini türleri nelerdir? B vitamininin yararları nelerdir? B vitamini eksikliğinde vücutta neler olur? Işte, yanıtları…yaz meyvelerinin faydaları Yaz meyveleri hangileri? Yaz meyvelerinin faydaları neler? Vücuttaki hangi sorunlar göre
hangi meyvelere başvurmak gerekir? Işte, Pudra.com sayfalarında yaz meyveleri rehberi…Daha çox

Su çiçeği nasıl sağaltma edilir?

Su çiçeği nasıl sağaltma
 edilir? Su çiçeği nasıl sağaltma
 edilir? Su çiçeği nasıl sağaltma
 edilir?
su çiçeğinin belirtileri nelerdir? Su çiçeği çocukluk çağı hastalığıdır. Selim bir hastalıktır. Hastalığın bulaşıcılığı hayli
yüksektir. çocuklarda döküntüyle ve ateşle sınırsız escort seyreden bir hastalıktır . Kuluçka dönemi gibi
enfeksiyon ajanı bulaştıktan 14-21 gün daha sonra
döküntü araya
çıkmaktadır. Ilk 1-2 gün yumuşak
ateş, halsizlik, burun akıntısı olarak
bulgular olur. 1-2 gün bu yumuşak
bulguların dolu göğüslü bayan arkasından döküntü başlar .döküntülerdöküntüler vezikülerdir, şöyle ki
içi sıvıyla doludur. Genelde çocukların yüzünde, telli
derinin içinde, boynunda, karnında, sırtında olur. Döküntü kollarda hala
siyah saçlı eskort bayan az görülür . Su çiçeğinde her yaşta döküntü olabiliyor. Yumuşak
ama hatta
kabartılı bir kızarıklık ve içi sıvı dolu lezyonlar vardır.bir de kurumakta olan, kabuklanmakta olan lezyon vardır. Döküntünün aktif gibi
arttığı dönemde ateş 1-4 gün arası sürmektedir. Ateş ve döküntü dışında, bilhassa
hayli
spesifik olan su çiçeği döküntüsü kaşıntılıdır. şöyle ki
çocuk döküntü olan yeri kaşımaya çalışmaktadır. su çiçeği ateş yaparbunun haric çocuğun iştahsızlığı olabiliyor, halsizliği olabiliyor, ağız içindeki lezyonlardan ötür
ağız içinde ağrı olabiliyor. şöyle ki
döküntü, ateş, halsizlik, iştahsızlık spesifik bulgulardır. Döküntünün müddeti
çocuklarda genelde 1 haftadır. Su çiçeğinde döküntü araya
çıktıktan ardından
hafif
hafif
taze
döküntüler oluşur ve eskiler kurur.su çiçeği selim bir hastalıktır ve viral bir enfeksiyondur. Antibiyotik gerektirmez. Non-steroid antiflematuar ilaçlar genelde bakteriyel enfeksiyon riskini artırdığı için, tedavide ateş nedeniyle
parasetamol haric ilaç kullanılmaz.su çiçeği hastalığının seyri sırasında, Reye Sendromu'nu artırdığından aspirin kullanılmaz. Parasetamol dışında
kaşıntıya yüzleşmek
antihistaminik ilaçlar kullanılmaktadır. Bu ilaçlar ağızdan alınabilir ya da
deriye
sürülebilir.suçiçeği nasıl sağaltma
edilir?
su çiçeği geçirmekte olan bir çocuğun hayli
ateşlı
şartda
bulunmamasında fayda var ,
terlediği vakit
kaşıntısı artar. çocuğa yumuşak
banyolar yaptırılabilir. Banyo, kaşıntıyı ve enfeksiyon riskini engeller. Demek ki
tedavide spesifik bir ilacımız yok. Sportif sağaltma
dediğimiz ateş düşürücü, kaşıntıya yüzleşmek
sağaltma
ve beslenmesinin iyi düzenlenmesi yeterlidir.ancak bir takım
spesifik durumlarda, çocuklarda virüse yüzleşmek
ilaç kullanılabilir, ama iyi
bir çocukta kullanımına ihtiyaç yoktur. çocukta kortikosteroid kullanımı varsa, daima
aspirin kullanımı varsa, kemoterapi görüyorsa ya da anlaşılan
bir yaştan sonraki çocuklarda hatta
ağır seyretme ihtimali olduğu nedeniyle
virüse yüzleşmek
ilaç kullanılabiliyor.su çiçeği nasıl ilerliyor?su çiçeği hastalığında döküntü dönemi genelde 7 gün sürer. Tedavide 1-3 gün süren ateş göre
ateş düşürücü kullanırız. 7-10 gün süren bir kaşıntı nedeniyle
antihistaminik bir ilaç kullanılabilir.su çiçeğinin bulaşıcılığı döküntü araya
çıkmadan bir hafta önce, döküntü çıktıktan ardından
da 1 hafta sürmektedir. Demek ki
lezyonların tamamı kuruyana dek
su çiçeği olan bir çocuk bulaşıcıdır.çocuk okula gidiyorsasu çiçeği temasla ve solunum yoluyla bulaşmaktadır. Bu dönem içinde çocuğun istirahat etmesi, yuvaya gidiyorsa yuvadan, okula gidiyorsa okuldan uzaklaştırılması öbür
arkadaşlarına bulaştırmaması açısından önemli. şöyle ki
istirahat ettiği dönemde semptomuna yüzleşmek
sağaltma
yapıyoruz. şikayetleri olduğu sürece şikayetlerine nazaran
sağaltma
yapıyoruz. Sağaltma
müddeti
döküntü araya
çıktıktan daha sonra
bir haftadır.çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Vahap öney “su çiçeği sonrasında iz ya da
leke kalır mı?” sorusunu yanıtlıyor, izleyin:
   benzer videolar için tıklayınsu çiçeği yetişkinlerde de görülür mü? Dr. Vahap öney anlatıyor:   benzer videolar için tıklayınDaha çox

Düşük ılgili bilmeniz uygun her ne

Düşük ılgili
 bilmeniz uygun her  ne
kadın Hastalıkları ve Doğurma
Uzmanı Op. Dr. Kağan Kocatepe, düşüğü, “20’nci hafta, demek ki
gebeliğin ilk yarısı tamamlanmadan bebeğin dışarı atılması, gebeliğin sağlıksız bir fotoğrafda
sonlanması” gibi
tanımlıyor. Gebeliklerin yaklaşık yüzde 15’i gerçek fotoğraflı escort düşükle sonlanıyor . Bu da her 20 gebelikten 3’ü anlamına geliyor. öyleyse
bu dek
devamlı
görülen düşüğün belirtileri nedir, kimlerde görülür, riskleri nelerdir? Bu soruların cevaplarını Dr. Kağan Kocatepe veriyor: esmer escort bayan düşük belirtilerien yoğun
görülen düşük belirtisi, kanamadır . Kanama ile hep beraber
ağrı da görülebilir. Düşük belirtisi olmamakla beraber, düşüğe işaret edebilecek ultrason bulgularından bazıları, bebeğin kalp atışlarının anlaşılan
bir müddet
ardından
görülmemesi, gebelik kesesinin düzensiz olması, gebelik kesesinin hiçbirzaman
oluşmaması gibi
sıralanabilir. kimlerde henüz
hayli
görülür?
düşük riski ön sevişme seven bayan en uca
olanlar, 35 sene
üstü kadınlardır . Yumurta hücreleri 14 yaş
olgunlaşarak hatunu
üreme çağına kolay
nur
getirir ve her seferinde en mükemmel
yumurtalar ilk başta harcanır. Bayan
30 yaşına geldiğinde en elit
yumurtalar, şöyle ki
en iyi döllenebilenler geride kalmış olur. Verimli yumurta hücreleri 35 yaşından daha sonra
giderek azalır ve kalitesi de düşer. Beyler
üreme çağını yine de
uzun müddet
yaşarlar. Sadece
50 yaşından iri
baylarin
eşleri nedeniyle
düşük riski fazla
fazladır. Nedeni de sperm hücrelerinin yaşlanmaya başlamasıdır. Ayrıca, spermlerin kromozom yapısı da bozuk olabileceği için, kromozom yapısı bozuk bir gebelikte düşük riski fazladır. kürtaj bulunmak
düşük riskini artırır mı?
dr. Kağan Kocatepe, kürtaj esnasında, sadece
ileri haftalarda kurulan
kürtajlarda rahim ağzının genişletilmesi gerektiğini belirtiyor. Bu genişletmenin de rahmin kapalı kalma mekanizmasını bozabileceğine işaret ediyor. Hem de
ileri dönemde yapılmış kürtajın, gelecekte rahim ağzı yetmezliğine de sebep
olabileceğini söylüyor. Zira rahim ağzı yetmezliği de düşük nedenlerinden biri. “gebelik rahim içinde en mütenasip
alanı bularak yerleşir” diyen Dr. Kocatepe, en uyan
alanın rahmin tepesinde ve bilhassa
rahmin arka duvarındaki saha
olduğunu söyleyerek, kürtaj ile o bölgenin kullanılamaz nur
geldiğini anlatıyor. “kürtaj sayısı artarsa, her seferinde o arkadaki verimli alandan bir yer harcanacağı için, sonraki gebelikte düşük olasılığı artacaktır” diyor. hareket etmekle düşük olur mu?cinsel ilişki, hündür
bir yere uzanmak, birkaç saat ayakta kalmak düşük nedeni değildir. şunu iyi bilmek gerekir ki tutunmuş bir bebek varsa, kromozom açısından sorun aksi halde
ve gebelik rahim içine yerleşmişse, bu tarz fiziki
aktivitelerle kolayca
basitçe
düşük oluşmaz. Ufak tefek hareketlerden daha sonra
düşük oluyorsa, bu, bebeğin şimdiden
içeride tutunamamış olduğunu gösterir. Dr Kocatepe, istisnai bir durumu şöyle anlatıyor: “tüp bebeğe ilişkili
çoğul gebeliklerde rahim içine tutunma suni olduğundan, rahim içine tutunmayı destekleyici sağaltma
verilerek ve fiziki
aktivite kısıtlanarak düşük riski önleniyor. Onun dışında
cinsi
temas
yahut
öteki
bedensel
aktivitelerle düşük ortasında
bağlantı olmadığı kesin.” tekrarlayan düşükleriki ya da
yine de
çok
düşük yaşanmasına, tekrarlayan düşükler denir. Tekrarlayan düşüklerin nedeninin bilinmediğini söyleyen Dr. Kocatepe, öteki
düşük nedenlerini ve önlenme şekillerini şöyle anlatıyor:“kanın pıhtılaşma mekanizmasının son derece
çalışması, bebeğin rahim içinde kendine kan damarlarından beslenecek verimli ortamı bulmasına el vermeyebilir. Bu tarz
durumlarda bebeği besleyecek olan plesenta oluşamadığı nedeniyle
hamilelik düşükle sonuçlanabilir. Düşükte en belirgin örneklerden birisi
budur ve tedavisi vardır. Pıhtılaşmayı önleyen gündelik
iğnelerle düşük engellenebilir. Onun haric tiroit nedeni
olabilir. Tiroit sorununu gidererek başarılı hamilelik sağlanabilir. Rahim şekil bozukluğu olanlarda da düşük görülebilir. Ameliyatla bozukluk giderilebilir. Rahim ağzı yetmezliğinde de rahme atılan dikişlerle düşük nedeni
engellenebilir.en iri
düşük risk grubu, baba yahut
annede ya da her ikisinde kromozom bozukluğu olan grup. Tüp bebek tedavisiyle birkaç tane embriyo oluşturulup biyopsi sonucu sağlam çıkanlar rahim içine yerleştirilerek tedavisi yapılabilir.”düşüğün kadına sağlığına tesiri
kendi kendine düşük gören
ve ilk gebelik haftalarında olan bir kadında düşük sonucunda çabucak
derhal
hiçbirzaman
kocaman
bir sorun görülmez. Bir miktar kanama, olabilsin
azıcık
ağrı oluşur. Gebelik haftası büyükse, içeride parça kalabileceğinden enfeksiyon oluşabilir. Herhangi bir fotoğrafda
sorunlu bir düşükse, fazla
çok
kanama olacağı göre
kadında kansızlık yaratabilir. Uzman değil
kişi tarafından kurulan
kürtajlarda da rahim delinmesi görülebilir. Lakin
düşüğe ilişkili
ölüm tehlikesi milyonda bir dek
minik
bir risktir.düşük ve ayrı
hijenik
sorunlarıyla interesan
sizi
spesiyal
durumlar olabileceğini göz önünde bulundurarak, hamileliğiniz başlar başlamaz bir uzman doktora başvurmakta yarar vardır. Her çeşitli
test ve incelemeleri yaptırarak hamilelik sürecini doktor kontrolünde, güvenle harcamak
en doğrusu olacaktır. ilgili konular:hamilelikle interesan
merak yaptığınız
her ne
pudra.com’da Hamilelikte stres tehlikesi Hamilelikte stres bebeklerin çabuk
ve düşük dolgun
doğmasına sebep
oluyor..gebelik ne dönem
risklidir “kimler uca
riskli gebeliğe özen
etmeli, uca
riskli gebelik takibi nasıl yapılıyor?” sorularının cevapları burada.hamilelikte cinsi
temas
ve güvenli cinsel ilişki
Tıbbi bir engel aksi halde
hamilelik baştan başa
cinsi
ilişkiyi takip
edebilir. Ama her pozisyonda değil!hamilelikte cinsi
yaşam “hamilelikte seks
ne sıklıkla, ne zamana dek
yaşanabilir, bebeğe zararı olur mu?” sorularının cevapları burada.Daha çox

Astrolog Dinçer Güner'den 2015 yıllık burç yorumu / Aslan

Astrolog Dinçer Güner'den 2015 yıllık burç yorumu / Aslan
aslan burçları ve yükseleni Aslan baş verenler
nedeniyle
2015 yılının astrolojik yorumu:
(23 Temmuz - 22 Ağustos) Seneye Satürn’ün Yay burcundaki seyahati ile başlıyorsunuz ve hayatınızda hepsi
sene bu etki takip
edecek. 5. evinizde ilerleyecek olan Satürn ilk olarak
erkekleri
aşkla interesan
konularda bir dizi sınava tabii tutacak ve dersler otele gelen bayan almanızı sağlayacak, görelim
tek
baş verenler
cidden
bir aşkı hak ediyorlar mı şunu
anlayacaklar . Satürn’ün bu transitinde sizlerden
yaşça büyük, olgun kişilerle flört etmeye başlayabilirsiniz. Ve evli olanlar, burada
Satürn sana
çocuklar ilgili
sorumluluklarınızı artırmaya başlayabilir, onlarla şimdiye kadar
çok
ilgilenmeniz, onlar nedeniyle
fazla
şimdiye kadar
çok
masraf etmeniz
gerekebilir. Bazılarınız ise çocuk sahibi gibi
sarı saçlı escort bayan bu yaşamı
yaşayabilirsiniz . Bu dönem aşkta bereketin kaçtığı dönemdir. Bir çeşitli
arzuladığınız
aşkı bulamazsınız, nerede arıza, nerede problemli adam
olursa
arıza mıknatısı benzer
yaşamınıza çektiğiniz dönem olabilir. Bir münasebet
başladı mı, bitti anal escort mi bir türlü, anlayamazsınız . Eger
hamile kalacaksanız rica ederim
ilgi
edin, düşüklere karşısında
özelikle. Bu süreçte sadece
babanızın finansal durumunda ağırbaşlı
krizler oluşabilir. Riskli işlerden, yatırımlardan, paranızı kocaman
risklere yatırmaktan kaçının, kaybedip daha sonra
depresyonun eşiğinde gezmeyin, ilgi
edin. Yaşam sana
eskisi dek
keyif vermeyebilir; hobilerinizden, arkadaşlarınızdan soğuyabilirsiniz, hayata fazla
sert-katı ve kurallı bir pencereden bakabilirsiniz. Bazılarını organizasyon, eğlence sektörü ile interesan
konulara yönelebilirler, kazançlarınız buradan elde etmek
isteyebilirler ama işler sandığınız kadarda süratli 
gitmeyecektir. Ya da birine aşık olursunuz o kişi sizlerden
epey uzakta olur ve işler erkeklerin
göre
zor gider. Yabancılarla iş ilişkileri kurmak ve yönetmek durumunda kalabilirsiniz. Sonrasında ise 20 Mart'ta Balık burcunda bir Gün
tutulması meydana gelecek. Ortak paylaşılan mallarla interesan
süregelen sorunlar çözüme kavuşabilir. Bu ortağınızla yanında
kazandığınız para olabilir yoksa
eşinizin maddi durumu olabilir. Ya da miras, burs, prim, vergiler, krediler, borçlarla interesan
bir konu olabilir. Maddi manada
yardıma ihtiyacı olan birilerine yardım eli uzatabilirsiniz. Sağlıkla interesan
bilhassa
ayaklarınıza kaygı
göstermeli, burkulmalar, kırıklar, düşmelere yuz yuze
dikkatli olmalısınız. Tutulma Satürn destekli olacağından bu tutulma ile ev ya da araba tutmak
nedeniyle
kredi çekebilirsiniz. Tutulma her fotoğrafda
erkeklerin
parasal konularınıza etki edecektir ve bu etki sorun çözücü, destekleyici olacaktır. Bu tutulmadan hemencecik
ardından
4 Nisan'da Terazi burcunda bir Ay tutulması meydana gelecek. Bakın bu epeyce
mühim
bir tutulma, sebep
mi? ,
Ekim ayında Koç burcunda bir tutulma meydana gelmişti 15 derecede. şu an
ise 14 kalite
Terazi'de olacak, tam karşısında. Bu da buyurmak
oluyor ki, Ekim ayında hayatında neyin başlangıcını yapmış, temelini atmışsan bununla interesan
sonuçları, gelişmeleri almaya başlayacaksın. Tutulma ile yanında
kafanızı boşaltmanız nedeniyle
etmeniz
uygun
bir seyahat olabilir; bilgileri düzenleme, tasnif yapmak
isteyebilirsiniz. Yayıncılık, web sitesi, internetle interesan
konularla uğraşabilirsiniz. Bir takım mühim
sözleşmeler, anlaşmalar gündeme gelebilir, ama
imza atacağınız konularda dikkatli okumanızda yarar var. Maddi kavramda
mükemmel
gelişmelerin habercisi olan bu tutulma, sadece
arkadaşlarınız ve dostlarınız sonuncunda
para kazanabileceğinize işaret etmekte. Tutulmanın yöneticisi olan Venüs o gün boğa burcunda olacağından, bilhassa
kariyerinizi ilgilendiren mühim
bir seyahat yahut
imza işinin gündeme geleceğini göstermekte. Gelecek
teklifleri iyi değerlendirin, ucuz iş yapmayın, maddi gibi
her koşulu zorlayın. 27 Temmuz ile 7 Eylül aralarında
Venüs burcunuzda geri
hareket edecek. Bilhassa
fiziki görünümünüzü değiştirecek operasyonlardan kaçının. çeki
alabilirsiniz, ilişkilerinizde yavaşlama, durağanlaşma başlayabilir, estetik operasyonlar nedeniyle
mütenasip
bir süreç değil. Eger
sanat ile interesan
bir işte, yaratıcılık gerektiren bir alanda çalışıyorsanız, birçok
özgün eserler araya
çıkartabilirsiniz. Duygulu
ilişkilerde içsel gibi
derinlik, tutku ve seks
ağır basabilir. Eşinizi, ortağınızı yeniden değerlendirmeye tabii tutabilirsiniz. Bu dönemde eskimiş
bir ilişkinin yeniden
hayatınıza girmesi de beklenebilir. Maddi konular, yatırımlar ve gayrimenkul alımı nedeniyle
de, Venüs’ün arka
gittiği dönemler önerilmez. Kozmetiklerden kaynaklanan alerji kadar
sorunlarla da karşılaşabilirsiniz. Bu süreçte, sadece
sizi
yuz yuze
duygusal ismim
atan insanlara karşısında
olabilsin
de farkında olmadan kapıları birden sanarak
kapatabilirsiniz. şuna
bakım
edin. 12 Ağustos'ta ise şans, talih, bereket ile sembolize edilen Jüpiter Aslan burcundan çıkıp Başak burcuna geçiş yapacak ve 10 Eylül 2016'ya dek
bu burçta seyahat edecek. Finansal kavramda
inanç
ihtiyacınızı artırabilir. Sizi
finansal konularla interesan
çeşitli
şans, destek, fırsatlarla karşılaştırabilir. Jüpiter’den bahsettiğimiz göre
minik kazançlar değil anlatım
ettiğimiz. Bu bir satım sonrası elinize geçecek yüklü miktarda para olabileceği gibi, iş değişikliği sonucu hayli
şimdiye kadar
iyi maaşlı bir işe geçmekle de gelebilir. Her halükarda finansal kavramda
cidden
mühteşem
bir sürece giriş yapıyorsunuz. Finans konuları ile interesan
kurumlardan ve kişilerden asanlikla
destek bulabileceksiniz. Maddi konularla interesan
üzerinize bir iyimserlik gelebilir ama
aklınızdan cıkarmayın
ki aşırısı zararda getirebilir. Jüpiter büyüteç görevi göreceği göre
bununla birlikte
fotoğrafda
harcamalarınızı da artırabilir, her zamankinden fazla
cömert olabilirsiniz. Para kazanmak daha çok
heyecanlı
göre
hayli
şimdiye kadar
basit
olacak. Paranın nereden ve ne fotoğrafda
kazanılacağına dair tabii
yeteneklerinize güvenebilirsiniz ve bunların
bu yüzden
düzen
nasıl kazanılması gerektiğine dair bilgilere hayli
hatta
basitçe
ulaşabileceksiniz. Finansal konulara hatta
manevi boyutta da yaklaşabilirsiniz. “ben harcayayım ki gelsin” mantığı yerleşebilir. Rahatınızı, konforunuzu sağlayacak şeylere fazla
çok
harcama yapabilirsiniz. Para kazanmak nedeniyle
çokça seyahatlere çıkmanız gerekebilir ya da
mesafeli
yerlerdeki kişiler, yabancılarla irtibat içinde
olabilirsiniz. Ticarete atılabilir, yatırımlarınızı değerlendirebilir, ev sahibi olabilmek nedeniyle
planlar yapabilirsiniz. Hijenik
sektöründen de kazanç
elde edebilirsiniz bu dönemde ya da tarım işlerinden, organik gıda işlerinden. 13 Eylül'de Jüpiter’in geçiş yaptığı bu alanda bir de Gün
tutulması meydana gelecek. Buyurmak
ki parasal konular hayatınızın fazla
bir müddet
hala
odak noktası içine
gelecek. Tutulmanın yöneticisi olan Merkür; Terazi burcunda seyahat edeceğinden, parasal konularda mühim
anlaşmalar yapabilir, imzalar atabilirsiniz. Bilhassa
satış, pazarlama, halkla ilişkiler, reklam, Tv, medya benzer
kanallardan para kazanmaya başlayabilirsiniz. Ya da para ile interesan
mühim
bir takım seyahatler gündeme gelebilir, kardeşlerinizle birge
iş yapabilir, beraberinde
para kazanabilir ya da erkeklerin
paranızdan bir süreliğine kardeşiniz yararlanmak durumunda kalabilir. 28 Eylül'de ise Koç burcunda bir Ay tutulması meydana gelecek. Bu tutulma 9. evinizde gerçekleşecek; mesafeli
yerlere seyahatler, mesafeli
akrabalar, hukuksal konular, uluslararası ilişkiler, ithalat, ihracat,satış, pazarlama, halkla ilişkiler, tanıtım, sahibi hatırı sayılır kişiler, promosyon olarak
konular etki aşağıda
olacak. Hukuksal konularla interesan
nefis
olumlu gelişmeler yaşayabilirsiniz, yurtdışı seyahatleri gündeme gelebilir, iş arayanlar bu dönem sadece
hayli
uluslu bir firmada işe başlayabilir. tutulmanın yöneticisi Mars o gün Başak burcunda seyahat edecek, stresinizin kaynağı finansal konular, kazançlar, para ile interesan
mevzular olabilir. Bu alanlarda beklentileriniz tam gibi
karşılanmayabilir, demet
kırıklıkları, aldanmalar kelime
konusu olabilir. Mali kavramda
bunalım olarak
durumlarda kelime
konusu olabilir. Risk almak, yatırım yapmak, alım-satımlar göre
pek mütenasip
bir dönem değil, bir 10 gün dek
sabredin, işleriniz açılır. Hepinizi
kendini
tam ve her
hissedeceğiniz; sevgi, huzur ve şefkat duygularını yaşayacağınız, cebinizdeki paranın her şeye yettiği bir yıl dilerim.Daha çox

Fotoğrafla ilgilenenler nedeniyle yararlı bilgiler

Fotoğrafla ilgilenenler nedeniyle
 yararlı bilgiler
kolay benzer
görünen ama doğrusu
meşakkatli bir uğraş olan fotoğraf sanatının ve elbette fotoğraf sanatçılığının basite indirgenmesi bir hata olur. Fotoğrafçılığın, teknolojinin de hızla gelişmesine ilişkili
gibi
popüler nur
gelmesi, şu anda
derhal
herkesin elinde bir fotoğraf makinesinin, karanlık odası olmadan çıktısını alabileceği ortamın, fotoğraflarını yayınlayabileceği binlerce internet sitesinin olması, fotoğrafçılığı günümüzde yine de
cazip nur
getirdi. kendi evinde görüşen olgun bayan Olabilsin
de daha çok
herkes fotoğrafçı buyurmak
hayli
uygunsuz
olmayacaktır . Ama gene
de bu işin ustalarına haksızlık etmeden, zor olduğu dek
haz
de veren, anlamlı ve anlatımlı bu sanat dalına ilişkin bilgileri hep hep beraber
öğrenelim. (burcu Uysal)fotoğrafta objektif nedir? standart (normal) objektifler: 35 mm format göre
standart objektif Ataköy otele gelen escort bayan 50 ya da 55 mm'dir . Slr (profesyonel fotoğraf makinesi) satın alırken bu odak uzaklığındaki objektif, fotoğraf makinesinin fiyatına dahildir. Bu objektifin çektiği görüntü, aşağı yukarı çıplak gözle görülenin aynısı olduğu nedeniyle
standart objektif sanarak
de bilinir. Standart objektif, genel amaçlı yabancı escort resimler
nedeniyle
mükemmeldir . Standart objektif, genelde en süratli 
objektiftir ve maksimum diyafram açıklıkları geniştir (1.4 gibi). Bu bu yuzden
standart objektifler Slr netleme ekranında hayli
ışıltılı
bir görüntü oluşturur. balıkgözü objektif: Görüş açısı en büyük
olan objektiftir. Balıkgözü objektiflerde dikey ve yatay çizgiler anormal fotoğrafda
bozulmalara (distorsiyon) uğrar. Kullanım alanları sınırlı olmakla bir arada
yaratıcı görüntüler elde yapmak
nedeniyle
kullanılır. geniş açılı objektifler: Standart objektif ya da tele objektife nazaran
şimdiye kadar
büyük
bir alanı görebilir. Büyük
açılar 35 mm'den başlar 21 mm'ye dek
iner. Bundan ufak
büyük
açılar, görüntünün kenarında biçim bozulmasına sebep
olabilir. Manzaralar, büyük
panoramalar, etkileyici bir gökyüzü ve kalabalık sahneler nedeniyle
büyük
açı idealdir. Sıkışık iç mekanlarda çalışırken de yararlıdır. teleobjektif (dar açılı objektif): Bu tarz
objektifler 75 mm ile 1200 mm arasındadır. 90 ile 250 mm arasındaki bir teleobjektif en kullanışlı olanıdır. Gene
de 250 mm'lik bir objektifin ağır olduğunu ve makineyi elinizde tutarak fotoğraf çekerken, elin titremesinden ötür
resmin bozulmaması nedeniyle
süratli 
enstantane kullanmanız gerektiğini unutmayın. Vahşi hayvan ve doğa fotoğrafları aynı
uzaktaki konuları yakına getirmekte, teleobjektifler mükemmeldir. Ayrıca, ara
ve arka planı büyütüp ön planı küçülttüğü göre
de ilginç perspektif etkiler yaratır. Coklu
fotoğrafçı 35 mm'lik makinelerde yüzün bütününü belirten
portre çekimleri nedeniyle
90 mm'lik objektifleri süper
sayar. zoom (değişken odaklı) objektifler: kompakt (küçük ve hafif, mütehassıs
olmayan) fotoğraf makinesi çıkarmak
istiyorsanız, 35 ile 90 mm arasına
zum yapabilen sabit objektifli bir makine, imkanlarınızı artıracaktır. Slr sahipleri içinse, ortalama 24-35 mm, 28-50 mm, 35-70 mm, 80-210 mm, 200-600 mm'lik zum objektifler vardır. Zum objektifler, minimum ve maksimum değerleri arasındaki odak uzaklıklarında, tıpkı odak uzaklığına malik
sabit odaklı objektifler aynı
işlev görür. Gene
de sabit odak uzaklığı olan objektiflerin optik kalitesi, zum objektiflerden henüz
iyidir. üstelik
zumlar sabit odaklı objektiflerden fazla
hala
ağırdır. resim sabitleyici objektifler (image Stabilizer): Bu objektifler elin titremesinden ötür
resmin bozulmasını iri
ölçüde önler. Dolayısıyla henüz
hafif
enstantanelere imkan verir. Bilhassa
doğa fotoğraflarında fazla
kullanışlıdır. Fiyatları epeyce
pahalıdır. makro objektifler: Yakın plan çekimleri nedeniyle
kullanılan objektiflerdir, 1.1 görüntü verebilirler. Makro ayarları olan zum objektifler de vardır. aynalı objektif: Yapılışında muhtelif
aynalar kullanılan objektiflerdir. Muhtelif
aynalar kullanılarak odak uzaklığı artırıldığından, objektif boyu bununla birlikte
odak uzaklığındaki öbür
objektiflere nazaran
fazla
kısadır. Objektifler ılgili
bilgiler Objektiffoto.com’dan alınmıştır.Daha çox

Aile içi şiddete uğrayan hatun ne yapmalı?

Aile içi şiddete uğrayan hatun ne yapmalı?
ülkemizde, ataerkil aile yapısı yüzünden
aile içinde kadına yuz yuze
şirket uzun yıllar mahrem saha
kabul edildi, bilhassa
dini ve toplumsal kuralların etkisiyle hız
bayanın
katlanmak zorunda olduğu bir realite gibi
görüldü. Oysaki kadına yüzleşmek
hız
her şeyden evvel
bir adam
hakkı ihlalidir. Bu sebepile
de aile içi şiddetle mücadele, toplumsal bir sorundur eve gelen escort ve bu sorunla mücadele, devletin öncelikli görevleri ortasına
olmalıdır . Aile içi şiddete maruz kalan kadın; fiziksel, psikolojik, cinsi
yoksa
ekonomik yönden zarar görür. şiddete maruz kalan kadın, yaşadığı yoğun korku yüzünden
ne yapacağını bilemez, durumu polise yahut
adli makamlara intikal ettirdiği halde, olayı yeniden
tadını çıkarmak
suretiyle şimdiye kadar
da incineceğini ya da netice alamayacağını düşünebilir. Oysa mevzuatımızda kurulan
düzeltmeler ile bayanın
bu süreçten olası
orijinel fotoğraflı atakoy  escort olan en alt seviyede zarar görmesi hedeflendi . aile içi şiddete maruz kalan bayan
ne yapmalıdır?
Hız
mağduru bir hatun
bu durumu yaşadığında ilk etapta polise ulaşmalıdır. Mağdur bayanın
istemiyle yahut
başkalarının bildirimiyle kadına karşısında
şiddeti görüne bilen
polis, başlıca
bayanın
yaşadığı şiddetin tıbbi açıdan tespiti nedeniyle
en yakın hijenik
kuruluşuna sevkini yapar. Mağdur kadın, polis nezaretinde hijenik
kuruluşuna ulaştırılır ve Avrupa Yakası Orjinal Fotolu Bayanlar durumu hekim raporu ile tespit edilir . Hijenik
kontrolünden daha sonra
mağdur kadın, müracaatı alınmak üzere yeniden
polis merkezine götürülür, böylelikle
soruşturma başlamış olur. Eger
mağdur bayanın
bir avukatı aksi halde
talebi üstüne
baro tarafından kendisine bir avukat görevlendirilir. Polis merkezindeki işlemler olası
mertebe bayan
personel tarafından ve insani bir yaklaşım içerisinde gerçekleştirilir. Hem de
polis merkezinde adli işlemlere ilaveten aile içi hız
kayıt formu denilen bir form kaydı tutulur. Bu form, risk değerlendirmesi de içerir. Mağdurun sorulara vereceği cevaplar üzerinden kurulan
risk değerlendirmesi neticesinde mağdur açısından uca
risk görüldüğünde kendisinin isteği olursa
hatun
sığınma evine gönderilmesi sağlanır. Bu esnada adli süreç de takip
eder. Cumhuriyet savcısının talimatıyla şüphelinin ifadesi alınır. Deliller toplanır ve kurulan
soruşturma neticesinde savcı, kamu davası açılmasına lüzum
olup olmadığına hüküm
verir. şüpheli ılgili
Türk Ceza Kanunu’na nazaran
kamu davası açılabilir ya da takipsizlik kararı verilebilir. Mağdurun takipsizlik kararına itiraz hakkı vardır, başka
kendisi de şahsi dava açabilir. Hız
uygulayan kocaya hangi cezalar verilir?aile içi hız
bilgisi kendisine ulaşan cumhuriyet savcısı, şikayet olmaksızın soruşturmaya başlamak, hem de
muhafaza
kararı alınması amacıyla durumu aile mahkemesine iletmek zorundadır. Mağdur kadın, 4320 sayılı kanunda yer saha
muhafaza
tedbirlerinin alınması amacıyla doğrudan da aile mahkemesine başvurabilir. Aile mahkemesi hakimi, evrak üzerinden inceleme uygulayarak
şüphelinin 1 aydan 6 aya dek
evden uzaklaştırılmasına fikir
verebileceği gibi, mağdurla herhangi bir ulaşım
aracıyla ulaşım
kurmama, olursa
silahını kolluk kuvvetlerine teslim etme, bir hijenik
kuruluşunda sağaltma
bulunmak
kadar
farklı
muhafaza
tedbirlerine hüküm
verebilir. Aile mahkemesi ayrıca, evden uzaklaştırılan kocanın aile geçimini sağlaması nedeniyle
nafakaya da tedbiren hükmedebilir. Muhafaza
kararına uymayan kocaya ne yapılır?aile mahkemesi tarafından verilen muhafaza
kararına uyulup uyulmadığını polis resen kontrol yapmak
zorundadır. Muhafaza
kararına uymayan eş ılgili
cumhuriyet başsavcılığı resen kamu davası açar. Hız
mağduru bayanlara
destek olan kurumlar Shçek’e ilişkili
olan xanim
konuk evleri; fiziksel, cinsel, duygusal ve ekonomik istismara maruz kalan bayanlara
servis
verir. Hanım
konuk evlerinde, aile içi şiddete maruz kalan kadınlar ile yanlarında getirdikleri çocuklarının sağlık, psiko-sosyal ve hukuki yardım, beslenme, giyim, eğitim, öğrenim, harçlık, ulaşım vb. ihtiyaçları karşılanır. Alo 183 ne işe yarar?mağdur bir kadın, konuk dairesinde
3 ay süreyle kalabilir. Bu sürenin kısıtlılığı, hanım
konuk evlerinin var oluş amaçlarıyla bağdaşmaz ve işlevselliğini mühim
ölçüde azaltır. üstelik
Alo 183 kadın, çocuk, özürlü sosyal özen
danışma hattı şiddete maruz kalan yoksa
kalma ihtimali kurulan
bayanlara
psikolojik, ekonomik ve hukuki destek bağışlar
ve gerekli duydukları hizmete ulaşmalarını sağlar. Gene
barolar nezdinde hanım
kurulları, hız
mağduru bayanlara
hukuki destek verir. şu bir gerçektir ki; kadına yuz yuze
aile içi şiddetin önlenmesi önceden
hanımların
güçlendirilmesi ve toplumsal statülerinin yükseltilmesi, sonrasında ise aile içi şiddete sebep
olan olumsuz davranışların nedenlerinin oradan kaldırılmasıyla mümkündür. şunun
ise ülkenin ekonomik, sosyal ve kültürel gelişmeyle paralel olduğu inkar edilemez. Düzgün
eğitim politikaları, toplumun her kesiminde cinsiyet ayrımcılığının kaldırılması, hanımın
iş hayatında elverişli
seviyede yer edinmesi, hanımın
toplumda hak ettiği değeri edinmesinde ve neticede kadına karşısında
şiddetin azalmasında basamak olacaktır.Daha çox

Boyun kaslarını ağrıtmayan 5 karın egzersizi

Boyun kaslarını ağrıtmayan 5 karın egzersizi Boyun kaslarını ağrıtmayan 5 karın egzersizi Boyun kaslarını ağrıtmayan 5 karın egzersizi
karın egzersizi yaparken en çok karşılaştığınız durumlardan birisi
boyun ağrısı mı? Pudra.com'un derlediği bu temel egzersizler hem karın kaslarınızı çalıştırıyor, hem de boyun bölgesine yüklenmeyi azaltıyor. Egzersizleri yaparken vücudunuzun herhangi bir noktasında zorlanma hissederseniz egzersizi oral escort bırakın ve arada küçük molalar vermeyi ihmal etmeyin . Egzersiz topunda mekik egzersiz topuyla kurulan
bu egzersiz boyna fazla
az yüklenilmesini sağlıyor ve hatta
rahat
yapılıyor. öncelikle bir egzersiz topunun üzerinde bacaklarınız omuz hizasında açık fotoğrafda
oturun. Arkasından
tüm sırtınız topun üstüne gelecek sarı saçlı escort bayan fotoğrafda
sırt üstü yatın . Bu fotoğrafda
tüm karın kaslarınız tümüyle
gergin, dizleriniz de yerle 90 derecelik açık oluşturuyor olmalı. Ayak tabanlarınızı büsbütün
yere basın ve ellerinizi başınızın arkasından
birleştirin. Yavaşça nefes vererek 45 derecelik açıyla kalkın, özel daireli nefes alırken başlangıç pozisyonuna geri
dönün . Bu egzersizi yaparken topun hareket etmemesine bakım
edin. Dört ayak üstünde
çapraz uzatma quadraplex gibi
da bilinen bu hareket benzer
sanyede
birçok kas grubunu birden çalıştırabilen güçlü bir karın egzersizi. Dört ayak üzerinde, avuç içleriniz yerde, kollarınız omuz açıklığında ve sırtınız yere paralel biçimde başlangıç pozisyonuna gelin. Sol kolunuzu ileriye gerçek
uzatırken, sağ bacağınızı da arkaya gerçek
bununla birlikte
sanyede
uzatın. Bu fotoğrafda
5 saniye durun ardından
yavaşça kol ve bacağınızı indirin ve taraf değiştirin. Bir dakika dek
yoksa
kendini
kolay
hissedebildiğiniz bir süre baştan başa
tempoyla tekrarlayın. hangi egzersiz kaç kalori yaktırır? başlıklı yazımız da ilginizi çekebilir. Ayakta bisiklet egzersizi Başlangıç pozisyonunda bacaklarınız diz hizasında açık fotoğrafda
durun. Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin. omuzlarınızı mümkün olduğunca kolay
bırakın. Sağ dirseğinizi aşağı gerçek
indirirken sol dizinizi de yukarı doğu çekin. Arkasından
taraf değiştirin. Bu fotoğrafda
beş yeniden
yapın. Hareketi yaparken üst bedeninizi aşağı düzgün
eğmeyin. üst bedeniniz dik dururken dizlerinizi mümkün olduğunca karnınıza gerçek
çekin. örümcek şınavı şınav pozisyonunu alın. Elleriniz omuz açıklığında ve avuç içleriniz konumda
olmalı. ayak parmaklarınızla yere değerken vücudunuzun düz bir fotoğrafda
durmasına bakım
edin. Sağ bacağınızı kaldırın ve sağ dirseğinizin dış tarafına gerçek
getirin. Arkasından
yeniden
başlangıç pozisyonunu alın. Bu sefer hareketi öteki
bacağınızla yapın. Beş kere yeniden
edin. Oturarak bacak kaldırma Basit olarak
görünen bu egzersizi yaparken bir süre ardından
kaslarınızın nasıl yandığını hissedeceksiniz. bacaklarınızı ileri dürüst
uzatarak yere oturun. Elleriniz iki yanınızda avuç içleriniz konumda
olsun. Derin bir nefes alın ve bir bacağınızı yerden 15 cm yukarı kaldırın. Bu fotoğrafda
5 saniye durun arkasından
yavaşça geri
indirin. öteki
bacakla takip
edin. Bir dakika baştan başa
yapın, arkasından
20 saniye ara verin ve yeniden
takip
edin. seksi bacaklar için 6 egzersiz hareketi başlıklı yazımız da ilginizi çekebilir. Konuyla interesan
öteki
yazılarımız Düz ve sıkı bir karın için 6 yoga hareketi Yoga hareketleriyle düz ve sıkı karın kaslarına malik
olmanız mümkün. Bel çevresi yağlarından kurtulmak için 5 egzersiz Yan karın kaslarını şekillendirmek ve can simitlerinden kurtulmak Pudra.com'un egzersiz tavsiyeleriyle mümkün. Dümdüz bir karın için Bikini mevsiminde sıkı bir karın için yememiz ve yapmamız gerekenler; uygulamalı video’lar ile burada… Her bölgede
yapabileceğiniz egzersizler Oyun
salonuna gitmeden yahut
özellikle bir programa ilişkili
kalmadan her konumda
basitce yapabileceğiniz basit egzersizler Pudra.com’da!Daha çox
Etiket
Kategoriler